혈액순환에 대한 l-아르지닌의 효과

이전 시간까지 난임, 불임 남성에 코엔자임큐텐과 L-아르지닌이 어떻게 도움을 주는 지에 대해 알아보았습니다.

이번 시간에는 L-아르지닌 이 혈액순환에도 도움을 준다는 연구 결과가 있어 간단하게 소개해드리려고 합니다.

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한 연구에서 성인 및 임산부를 대상으로 L-아르지닌의 혈액순환에 대해 메타연구를 진행했습니다.

대상은 고혈압 성인 또는 임신성 고혈압이 있는 임산부, 고혈압 환자가 대상이었으며,

짧게는 10일, 길게는 5주동안 L-아르지닌을 경구 섭취하도록 했습니다.

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임신성 고혈압이 있는 임신부를 대상으로 한 메타분석에서

L-아르지닌 섭취가 이완기 혈압을 유의미하게 감소시켰지만,

수축기 혈압에서는 유의미하지 않게 감소시켰다는 결과가 확인되었습니다.

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또한, 아르지닌을 섭취한 환자들의 수술 후 회복속도가 빨랐으며,

병원 내 감염이 40% 감소하는

효과 역시 확인되었다고 합니다.

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회복 속도 촉진과 병원 내 감염 감소는 아르지닌이 가지고 있는

면역력에 대한 효과라고 할 수 있습니다.

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논문에서 확인된 L-아르지닌의 부작용으로는

설사와 메스꺼움 등의 위장 불편이었지만,

눈문 상에서는 매일 9g이상의 고함량을 섭취하여

여러 부작용이 발생한 것으로 확인됩니다.

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혈액순환에 도움을 주는 L-아르지닌을 많은 남성분들께서

지속적인 운동을 위해서 섭취하시기도 합니다.

L-아르지닌 섭취 후 몸의 혈류를 증가시켜 운동시에 근육의 펑핑감을

느낄 수 있습니다.

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또한, 우리 몸이 운동시 필요한 산소 요구량을 줄여주어서

오랜 시간 동안의 운동도 견딜 수 있도록

도와준다고 합니다.

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즉, L-아르지닌 섭취가 혈액순환을 도와주며 운동시간을 증가시켜주고,

운동의 효과를 상승시키는 퍼포먼스 증가에도 도움을 준다고

말할 수 있습니다.

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혈액순환에 도움을 주는 L-아르지닌을 섭취할 때 조심해야 하는 경우가 있습니다.

L-아르지닌이 특히 심장 마비 후 사망 위험을 증가시킬 수 있다는 사례가 보고된 적이 있습니다.

심장병이 있는 사람의 경우 L-아르지닌 섭취 이전 담당의와 상의하여

섭취에 주의하시길 바랍니다.

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L-아르지닌을 섭취할 수 있는 식품이 여러가지가 있습니다.

예로부터 많은 사람들이 말하는

"장어가 남성에게 좋다"는 말의 근원에는 L-아르지닌 성분이 풍부하다는 점이

반영되어 있습니다.

식약처에 따르면 장어에는 L-아르지닌이 100g당 1g함유되어 있다고 합니다.

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이러한 장어보다 L-아르지닌의 함유량이 높은 식품이 국내산 돼지고기 한돈이라고 합니다.

한돈 중에서도 고단백 한돈 등심 100g에는

장어의 1.4배인 1.4g의 L-아르지닌이 함유되어있습니다.

돼지고기를 기름기가 잘 빠지도록 삶아 먹거나, 단백질 분해효소가 들어있어

질긴 고기를 부드럽게 만들 수 있는 파인애플, 배 등의 과일과 함께 구워 먹는 것을 추천드립니다.

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식품으로 섭취할 수 있는 L-아르지닌을 영양제로도 섭취할 수 있습니다.

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L-아르지닌과 함께 남성 선강에 좋은 코엔자임큐텐, L-카르니틴이

모두 함유되어 있는 남성 종합 영양제

"플러시드"로 건강한 삶을 누려보세요.

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참고 논문: McRae, Marc P. “Therapeutic Benefits of l-Arginine: An Umbrella Review of Meta-analyses.” Journal of chiropractic medicine vol. 15,3 (2016): 184-9.